Milan Vančura

Přezdívka: Staggy

Milan Vančura (nar. 1992) je osobní trenér, autor a podcaster. Je zakladatelem a hlavním trenérem Bearrrfield — Primal Fitness Academy v Praze.

Vzdělání a pozadí

Absolvent VŠKVS Palestra (Vysoká škola tělesné výchovy a sportu), Praha
Přímo se specializoval na MMA — Palestru si vybral před FTVS právě kvůli této specializaci
Studium zahrnovalo: MMA, sportovní a rehabilitační masáže, didaktiku a pedagogiku
Zájem o bojové sporty a volné váhy od roku 2007
Profesionální coaching od roku 2010
Lidi trénoval už před formálním vzděláním

Přístup

Milanův přístup k tréninku je zásadně odlišný od mainstreamu:

Nejdřív dysbalance, pak síla — nemá smysl posilovat nad dysfunkčním základem
Historické metody — cviky a nástroje ověřené staletími mají větší váhu než trendy posledních 30 let
Celostní pohled — trénink není jen o svalech, ale o funkčním těle včetně motorické inteligence, kloubní mobility a stabilizace
Individualizace — všechno přizpůsobeno klientově anatomii, zraněním, životnímu stylu
Žádné zázraky za 3 měsíce — upřímnost o tom, co tělo dokáže vzhledem k výchozímu stavu

Kniha: Dysbalance v bojových sportech

Plný název: Dysbalance v bojových sportech — Box, zápas, MMA — problémy, zranění, náprava
Vydavatel: Grada Publishing, 2024
Rozsah: ~151 stran
ISBN: 9788027137299

Kniha se věnuje fyzickým dysbalancím a zraněním v MMA a bojových sportech (box, taekwondo, zápas). Rozebírá, jak dysbalance ovlivňují výkon, délku kariéry a dlouhodobé zdraví. Obsahuje kompenzační cviky s ilustracemi, proložené konkrétními příběhy z praxe.

Dostupná na: Grada, Martinus.cz, Mall.cz, Luxor.cz a dalších.

Podcast

Milan je hostitelem Primal Fitness Podcast — více než 90 dílů od roku 2021. Víc v sekci Podcast.

Kontext z tréninku

Milan trénuje klienty jak osobně v gymu, tak online přes videohovory. Jeho styl zahrnuje průběžná anatomická vysvětlení — při cvičení vysvětluje, proč se co děje v těle:

„Řetězení z lopatek — rotační stabilizace se přenáší do loktů a zápěstí. Nejdřív vyřešit dysbalance, pak teprve posilovat."

Typicky se věnuje křížovému syndromu, problematice svalových řetězců a tomu, jak se bolest v jedné části těla často projeví úplně jinde.