Vybavení

„Proč šutry koupou víc jak činky?"

Bearrrfield používá převážně nekonvenční náčiní — nástroje s dlouhou historií, které zatěžují tělo jinak než stroje v klasických fitkách. Žádné kladky, žádné páčky, žádné fixované trajektorie.

Hlavní náčiní

Kettlebelly

Základní nástroj Primal Fitness. Používají se pro silový trénink, balistické cviky (swingy, snatche, cleany), presy a další. Kettlebell vyžaduje zapojení celého těla — stabilizaci, koordinaci, sílu.

Ukázkový cvik: Kelly Snatch — kombinace mrtvého tahu pro nohy, singu pro záda a tricepsových extenzí pro ruce. Biomechanicky extrémně komplexní, zapojuje aktivní rozsahy, stabilitu ve všech velkých kloubech.

Clubbelly (Cluby)

Ocelové nebo dřevěné palice s váženou hlavicí. Historický tréninkový nástroj — používal se v Indii, Persii a dalších kulturách po staletí. Skvělé pro ramena, zápěstí a rotační sílu.

Macebelly (Macy)

Ocelové palice (macebells) — další historický nástroj. Asymetrické těžiště vyžaduje extrémní stabilizační práci.

Atlasové kameny (Šutry)

Nekalibrované přírodní váhy. Na rozdíl od činek s přesně rozloženou vahou, kámen nutí tělo přizpůsobit se nepravidelné zátěži — to je biomechanicky mnohem náročnější a přirozenější.

„Proč šutry koupou víc jak činky? Protože tělo musí zapojit mnohonásobně víc svalů k tomu, aby zvládlo nepravidelnou zátěž."

Velké pneumatiky

Převrácení pneumatiky je komplexní cvik zahrnující mrtvý tah, tlak a celkovou koordinaci.

Řetězy a lana

Další nástroje pro nekonvenční zátěž — řetězy mění odpor v průběhu pohybu, lana pracují s vlněním a setrvačností.

Klády

Dřevěné klády pro nošení, zdvihání a práci s nevyváženou zátěží.

Proč ne stroje?

Stroje v klasických fitkách mají svůj původ v rehabilitaci — byly navrženy pro nemocné lidi, veterány z válek a pacienty v hospicích. Usnadňují práci pomocí kladek, fixují trajektorii a eliminují stabilizační složku.

To je přesně to, co při tréninku nechcete:

• Kladka usnadňuje práci — ale trénink má být těžký
• Fixovaná trajektorie eliminuje stabilizaci — ale stabilizace je hlavní složka funkčního pohybu
• Bezpečné prostředí minimalizuje nebezpečí — ale efektivní trénink je z definice náročný

„Někdo pojal nápad vytvořit dospělým lidem blbuvzdorné, bezpečné sportovní prostředí se strojema usnadňujícím práci, v naprosto stabilních pozicích těla, s předem danou trajektorií pohybu... a tohle považujeme za fitness?"

Historický kontext

Náčiní, které Bearrrfield používá, má kořeny stovky až tisíce let. Záznamy o koncipovaném cvičení pro fyzickou zdatnost existují už ze starého Egypta — švihadla, činky, kalistenika. Přes antiku (Řecko, Řím, Persie), středověk až po viktoriánskou dobu.

Moderní stroje se objevují až v druhé polovině 20. století, primárně díky Joe Weiderovi a jeho časopisovému impériu. Z historického hlediska jsou to stroje, kdo je „alternativa" — ne kettlebelly a kameny.